Gezond eten met voldoende vitamines en mineralen helpt om je gezond en fit te voelen. Zo zorg je namelijk dat je lichaam goed blijft functioneren. Omdat je de meeste mineralen en vitamines niet zelf kunt maken is het belangrijk om ze iedere dag binnen te krijgen via je voeding.
Gezond eten
Iedere dag gezond eten kan een uitdaging zijn! Laten we eens kijken naar de groente-inname in Nederland. Het advies is om dagelijks tenminste 200 gram groente en tenminste 200gr fruit te eten. Volgens de voedselconsumptiepeiling 2012-2016 eet 84% mensen niet dagelijks voldoende groente en eet 87% mensen niet dagelijks voldonede fruit. En brood, met daarin bakkerszout met jodium, eten we steeds minder. Daardoor is het lastiger om voldoende jodium binnen te krijgen.
Vitaminezekerheid
Kost het je weleens moeite om dagelijks gezond en gevarieerd te eten? Dan kun je als aanvulling een voedingssupplement nemen. Je weet dan namelijk zeker dat je de aanbevolen hoeveelheden vitamines en mineralen in ieder geval binnenkrijgt of je kiest voor ondersteuning die past bij jouw gewoontes en leefstijl.
Altijd extra vitamines nodig
Er zijn groepen mensen die altijd extra vitamines nodig hebben, ook al eten ze gezond.
Het gaat hierbij om:
- Baby’s hebben de eerste 12 weken elke dag 150 mcg extra vitamine K (bij borstvoeding) en extra 10 mcg vitamine D nodig (tot en met 3 jaar)
- Vrouwen met een kinderwens hebben per dag 400 mcg extra foliumzuur (vitamine B11) nodig
- Tijdens de zwangerschap is tot 10 weken 400 mcg foliumzuur aanbevolen en 10 mcg extra vitamine D per dag de gehele zwangerschap
- Kinderen tot en met 3 jaar jaar hebben 10 mcg extra vitamine D per dag nodig
- Vrouwen boven de 50 jaar jaar hebben 10 mcg extra vitamine D per dag nodig
- Mannen en vrouwen boven de 70 jaar moeten 20 mcg extra vitamine D per dag binnen krijgen
- Mensen die overdag niet veel in de zon komen (elke dag 15 tot 30 minuten tussen 11.00 en 15.00 uur met onbedekt gezicht en handen) of de huid bedekken hebben 10 mcg extra vitamine D per dag nodig
- Mensen met een getinte of donkere huid hebben 10 mcg extra vitamine D per dag nodig
Ook in bepaalde levensfases en op sommige momenten kan het nemen van extra vitamines zinvol zijn.
Overige aanvulling
Naast vitamines en mineralen heeft Davitamon ook andere supplementen die jou kunnen ondersteunen naast je dagelijkse voeding. Benieuwd? Lees meer over supplementen.
