Vitamine K

Vitamine K wordt deels in het lichaam aangemaakt door bacteriën in de dikke darm. Het is een vetoplosbare vitamine.

Waar is vitamine K goed voor?

Vitamine K is goed voor de bloedstolling. Ook speelt vitamine K een rol bij het behoud van sterke botten. Vitamine K is namelijk belangrijk voor de opname van calcium in de botten.

Hoeveel vitamine K per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine K is 75 microgram (mcg). Er zijn geen gevallen bekend van een teveel aan vitamine K. Daarom is er geen veilige bovengrens vastgesteld.

Vitamine K voor baby’s

Pasgeboren baby’s krijgen na de geboorte altijd 1 milligram vitamine K toegediend. Kinderen die borstvoeding krijgen, hebben daarnaast tot en met de derde maand dagelijks 150 microgram extra vitamine K nodig.

Vitamine K en voeding

Vitamine K is onder te verdelen in vitamine K1 (fytomenadion / phylloquinone) en verschillende vormen van vitamine K2 (menaquinonen). Groene bladgroenten bevatten veel vitamine K1. Daarnaast zit vitamine K1 in plantaardige oliën en in kleinere hoeveelheden in fruit, zuivel en brood. Vitamine K2 halen we met name uit kaas, ei, kip, vlees en melkproducten. Supplementen kunnen zowel vitamine K1 als K2 bevatten.

Vitamine K antagonist

Mensen die antistollingsmiddelen (zoals een vitamine K antagonist) gebruiken moeten goed letten op de vitamine K dosering in supplementen. Een grote hoeveelheid vitamine K kan de werkzaamheid van het antistollingsmiddel verminderen. Een supplement tot 100 microgram vitamine K (125% ADH) kun je met een gerust gevoel gebruiken.

Gerelateerde producten

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close