Mineraal Mangaan

Mineraal

Mangaan is een spoorelement dat onder andere goed is voor de aanmaak van botten en kraakbeen.

Mangaan is een mineraal dat een rol speelt bij allerlei verschillende processen in het lichaam. Zo helpt mangaan om energie vrij te maken uit de voeding. Wil je meer weten over dit mineraal? Lees dan dit artikel.

Welke voedingsmiddelen bevatten mangaan?

Mangaan komt in verschillende voedingsmiddelen voor zoals volkoren graanproducten, groente, fruit, noten en peulvruchten. Een gevarieerd voedingspatroon is belangrijk om voldoende mangaan binnen te krijgen. Lust je bepaalde voedingsmiddelen niet? Dan kan je supplementen innemen die mangaan bevatten.

Hoeveel mangaan heb ik nodig?

De referentie inname (RI) mangaan is 2 milligram (mg).

Waar is mangaan goed voor?

Mangaan ondersteunt verschillende processen in het lichaam. Zo speelt mangaan een rol bij:
– de botaanmaak
– de aanmaak van kraakbeen in de gewrichten
– de bescherming van lichaamscellen tegen invloeden van buitenaf.