Huid, haar en nagels

Welke vitamines en mineralen zijn goed voor je haar?

Haren hebben bij mensen geen duidelijke functie; sinds mensen kleren dragen hebben we ze als isolatie niet meer nodig. Al moet je met een kaal hoofd extra uitkijken in de zon. Alleen wimpers en wenkbrauwen vangen nog wat zweet op en beschermen zo de ogen. Haren zien we vooral als ‘mooi’. Sommige vitamines en mineralen helpen om ze ook mooi te houden. Zo zorgt vitamine B₈ voor het behoud van glanzend haar en draagt koper bij tot een normale pigmentatie van het haar. Seleen en zink houden je haren sterk.

Hoeveel haar verlies je per dag?

Gemiddeld zitten er op ons hoofd ongeveer 100.000 haren. Daarvan verliezen we er elke dag wel vijftig tot honderd! Dit is heel normaal en je hoeft je er geen zorgen over te maken.

Gemiddeld zitten er op ons hoofd ongeveer 100.000 haren. Daarvan verliezen we er elke dag wel vijftig tot honderd! Dit is heel normaal en je hoeft je er geen zorgen over te maken.

Welke mineralen zijn goed voor je nagels?

Nagels beschermen de zenuwuiteinden van je vingertoppen. Hierdoor ontstaat er geen eelt en blijf je er gevoel in houden. Om je nagels gezond te houden is gezonde voeding belangrijk. De mineralen seleen en zink zijn goed voor de nagels.

Welke vitamines zijn goed voor je huid?

De huid is je grootste orgaan, het is een beschermende jas die je altijd aan hebt. Om je huid in een goede conditie te houden, kun je bepaalde vitamines en mineralen goed gebruiken. Vitamine B₂, B₃ en B₈ voeden de huid van binnenuit. En ook vitamine A en C leveren een bijdrage aan het gezond houden van de huid. Jodium en zink ondersteunen het herstellend vermogen van de huid en koper bevordert een normale pigmentatie, dat is de kleur van je huid.

Welk huidtype heb ik?

We onderscheiden zes categorieën voor huidtypes:

Het is verstandig je huid goed te verzorgen. In je huid wordt namelijk ook vitamine D aangemaakt. Ongeveer twee derde van de hoeveelheid die we per dag nodig hebben, maak je aan in je huid onder invloed van de zon. Heb je een getinte of donkere huid dan maakt je huid minder (snel) vitamine D aan. De Gezondheidsraad adviseert om dan dagelijks 10 microgram vitamine D extra te slikken als aanvulling op de voeding.